Не всегда после ночного отдыха человек ощущает себя бодрым и выспавшимся, и на то есть причины.
Врач-терапевт Ирина Ярцева в эфире радио Sputnik рассказала, какие часы считаются идеальными для сна и способствуют дальнейшему хорошему самочувствию. Что касается количества часов отдыха, то в среднем взрослому человеку нужно спать по 8 часов в день.
Ирина Ярцева предупредила, что самый качественный сон наступает в темное время суток, и это – крепитесь – не полночь и не час ночи (когда на улице тоже темно), а в 9-10 часов вечера. Все дело в естественных для человека биоритмах: как только на улице стемнело, так и тянет в сон. А осенью, когда сумерки наступают раньше обычного, ложиться спать в это время особенно полезно для здоровья.
«Это всего лишь вопрос привычки ‒ приучить себя ложиться рано, чтобы потом без проблем вставать в 6-7 часов утра, — говорит Ирина Ярцева. — Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система».
То есть главное – спать не по восемь часов в день, а именно в те восемь часов, которые наиболее близки к нашим биоритмам.